¿Cómo protegerse del sol?

Protegerse del sol es muy importante para prevenir las quemaduras solares, el envejecimiento prematuro y reducir el riesgo de cáncer de piel.

He aquí algunos consejos para protegerse eficazmente del sol:

1. Utiliza protección solar
FPS: Elija un protector solar con un FPS de al menos 30, pero idealmente superior. El FPS (factor de protección solar) indica cuánto tiempo puede estar al sol sin quemarse.
Aplícalo al menos 15-30 minutos antes de exponerte al sol y vuelve a aplicarlo cada 2 horas o después de nadar o sudar en exceso.
Cobertura: No olvides las zonas que sueles pasar por alto, como las orejas, la nuca, los labios y la parte superior de los brazos.
2. Llevar ropa protectora
Ropa: Lleve camisas y pantalones ligeros, holgados, de manga larga y de material que proteja de los rayos UV.
Sombreros: Un sombrero de ala ancha le protegerá la cara, las orejas y el cuello.
Gafas de sol: Utilice gafas de sol con filtro UV para proteger los ojos y la piel circundante de los dañinos rayos UV.

3. Evite la luz solar directa durante las horas de mayor intensidad
Hora: El sol es más intenso entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Intente permanecer a la sombra o en interiores durante este periodo.
Sombra: Si estás en el exterior, intenta permanecer a la sombra, como bajo un árbol, una sombrilla o un toldo.
4. Una sombra o una sombrilla, o un refugio, o un toldo, o una sombrilla con sol o sombra.
Agua, arena, nieve: estas superficies reflejan los rayos del sol y pueden aumentar el riesgo de quemaduras solares. Incluso a la sombra puedes estar expuesto a la radiación UV reflejada.
5. Puede estar expuesto a la luz solar o a la sombra de los rayos del sol.
Observación del tiempo: Preste atención a las previsiones del índice UV, que muestran la intensidad de los rayos UV para el día.
Hidratación: Las altas temperaturas pueden provocar deshidratación. Beba mucha agua para mantener el cuerpo hidratado.

Aplicando estas estrategias, puede reducir considerablemente el riesgo de sufrir lesiones cutáneas y otros problemas de salud asociados a la exposición excesiva al sol.